Capsúil Ola — An Bealach Inite

Glacann an ceann seo go bhfuil ola chríochnaithe agat cheana. Is í an obair eastóscaidh tuaslagóra a chumhdaítear coincheap-amháin ar ais i gCéim 1 déanamh na hola sin; anseo níl muid ach ar an gcéim mheicniúil chun ola chríochnaithe a chasadh ina bhia inite tomhaiste.

An botún a dhéanann gach duine uair amháin

Níl ithe cosúil leis na bealaí eile, agus is é an botún an ceann céanna i gcónaí: ní tharlaíonn rud ar bith, mar sin glacann tú níos mó, agus ansin cúig nóiméad is daichead ina dhiaidh sin tarlaíonn gach rud ag an am céanna agus tá tú greamaithe den tolg ag geallúint duit féin nach ndéanfaidh tú arís é. Tagann bia inite ar siúl go mall agus buaileann sé go crua. Níl éinne i mbaol ón iomarca — níl sé tocsaineach ar an mbealach sin — ach is féidir leat cúpla uair an chloig fíor-anróiteach a thabhairt duit féin. Is scéal ama, ní nimhe, beagnach gach drochscéal bia inite. Tabhair urraim don chlog agus seachnaíonn tú an rud ar fad.

Cén fáth a n-iompraíonn bia inite chomh difriúil sin

Seb

Dhá chúis. An chéad cheann, caithfidh aon rud a itear dul trí do bholg agus d’ae sula sroicheann sé tú, rud a thógann am — uair an chloig nó níos mó go minic — agus athraíonn an t-ae an comhdhúil ina foirm níos faide, a mhothaíonn níos láidre. Sin an fáth a bhfuil sé níos moille agus níos troime ná an t-ionanálú, agus an fáth gur gaiste seachas eolas é “ní mhothaím rud ar bith fós.” An dara ceann, tá cannabanóidigh intuaslagtha in ola, ní in uisce, mar sin teastaíonn saill uathu chun iad a iompar trí bhalla na nputóg. Gan saill, éifeacht lag agus dholeisithe. Sin eolaíocht iomlán an chapsúil.

An modh

Tá sé simplí i ndáiríre, agus is é sin an fáth a dtéann an disciplín isteach sa dáileog, ní sa teicníc.

1. Ceangail an ola le saill. Measc d’ola chríochnaithe go críochnúil isteach i méid comhionann de shaill atá soladach ag teocht an tseomra — is gnách im nó ola cnó cócó a roghnú. Is í an tsaill a iompraíonn trí na putóga é, agus déanann sí méid beag ola éasca le láimhseáil agus le roinnt.
2. Bulcáil é le haghaidh dáileoige cothroime. Oibrigh an meascán ola-saille sin isteach i gcúpla toirt de phúdar inert inite — leicitin, lachtós, nó a leithéid — ionas go scaiptear an gníomhach go cothrom trí mhais níos mó, intomhaiste. Is é an dáileadh cothrom a dhéanann gach capsúl comhsheasmhach in ionad ceann a bheith ina rud ar bith agus an chéad cheann eile do leagan amach.
3. Líon na capsúil. Pacáil an meascán isteach i gcapsúil chaighdeánacha geilitín nó glasraí. Coinnigh fionnuar dorcha iad.

Dáileog — an chuid a bhfuil tábhacht léi i ndáiríre

• Tosaigh íseal. Níos ísle ná mar a cheapann tú. Capsúl beag céadcheann, glactha uair amháin, gan aon bharrlíonadh.
• Ansin fan dhá uair an chloig iomlán sula smaoiníonn tú fiú ar níos mó. Is é seo an t-aon riail amháin a chuireann cosc ar bheagnach gach drochthaithí. Socraigh amadóir más gá duit.
• Lipéadaigh gach rud. Is botún sa todhchaí é capsúl gan lipéad. Tabhair faoi deara cad a chuaigh isteach, agus coinnigh go maith ó dhuine ar bith — agus ó pheata ar bith — nach ndearnadh dó é. Is é seo an fíorshaincheist sábháilteachta le bia inite: tá an chuma orthu nach bhfuil rud ar bith iontu, mar sin faightear agus itear iad ag an duine mícheart.
• Athraíonn bia i do bholg an t-am. Tá bolg folamh níos tapúla agus níos géire; le bia tá sé níos moille. Cibé bealach, fanann an riail dhá uair an chloig.

Bí ag faire amach do

• An gaiste athdháileoige. Ciallaíonn “níl sé ag obair” beagnach i gcónaí “níor thosaigh sé.” Is é barrlíonadh go luath an chaoi a n-éiríonn tráthnóna taitneamhach ina cheann fada.
• Aimsitheoirí timpisteacha. Is iad capsúil agus bia insilte an bealach uimhir a haon a dtéann páistí agus peataí isteach i gcannabas trí thimpiste. Cuir faoi ghlas iad mar a dhéanfá le haon chógas.

Déan féinmheastóireacht

1. Cén fáth a dtagann bia inite ar siúl chomh mall sin agus a mhothaíonn sé níos láidre ná an t-ionanálú? (Téann sé tríd an mbolg agus an ae ar dtús, rud a thógann am agus a athraíonn an comhdhúil ina foirm níos faide, a mhothaíonn níos láidre.)
2. Cén fáth ar comhábhar riachtanach í an tsaill, ní roghnach? (Tá cannabanóidigh intuaslagtha in ola; iompraíonn saill trí bhalla na nputóg iad — gan í tá an éifeacht lag agus dholeisithe.)
3. Cad é an riail dáileoige is tábhachtaí ar fad? (Tosaigh íseal agus fan dhá uair an chloig iomlán sula nglacann tú níos mó.)
4. Cad é an príomhbhaol sábháilteachta saoil le capsúil? (Tá cuma neamhdhíobhálach orthu agus faightear agus itear iad ag an duine mícheart — páiste nó peata — mar sin caithfear iad a lipéadú agus a chur faoi ghlas.)